首先要说的是，南瓜子的热量还是比较高的。每100克的南瓜子的热量为574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大约为七克，其所含有的热量大约为39大卡，需要散步将近半个小时才能将这些热量消耗掉。
南瓜子不仅是高热量食物，也是高脂肪的食物，每100克南瓜子的脂肪含量可以达到46.1克。所以，南瓜子要避免过量食用，否则容易诱发体内的热量堆积转化成脂肪，进而引起身体发胖。一般身体正常的情况下，一天可以吃一小把，每周食用的次数最好低于三次。这样可以补充人体消耗所需的微量元素，比如钾元素、锌元素、镁元素、脂肪酸和不饱和脂肪酸；另外，南瓜子中含有的维生素含量也比较丰富，比如含有大量维生素B2、维生素E和维生素C，可以保护细胞免受自由基的毒害。
上一篇：南瓜子的营养价值和功效
下一篇：南瓜子的副作用及禁忌
吃生南瓜子对于治疗前列腺炎有一定的作用，不过相信大家更想知道的就是生南瓜子治疗前列腺炎的方法和原理了，那么生南瓜子治疗前
大家都知道南瓜子是药食两用的食材，所以不少人都比较关注南瓜子的药用价值，其实南瓜子的功效还是蛮强大的，今天百果轩小编就为
南瓜子是很多人都喜欢吃的零食，对于南瓜子的功效相信大家都是非常熟悉了，不过最近不少朋友问小编关于南瓜子的副作用及禁忌，想
大家都知道南瓜子的营养价值是很高的，不过在生活中还是有朋友问关于南瓜子的营养和功效之类的问题，想知道吗？今天百果轩小编就
南瓜是人们餐桌上的常见的蔬菜，营养丰富口感软糯，所以深受人们的喜爱。那么吃南瓜有什么好处呢？今天百果轩小编就为大家带来了
2023-03-02 #南瓜
南瓜子营养非常丰富，南瓜子是把南瓜的种子晒干炒制而成，香脆可口，是很多人饭后茶点必备零食，那么吃南瓜子有什么好处呢？今天
牛肉炖土豆是生活中最为常见的一道菜品，不过对于吃货们来说最关心的应该就是牛肉炖土豆的做法和步骤了，那么牛肉炖土豆怎么炖好
