一、补中益气
糯米富含蛋白质、氨基酸、脂肪、钙和维生素B族等营养成分，对于提高身体的整体能量水平、增强体力具有重要作用。适量食用糯米，可以改善脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹泻等问题。
二、调理脾胃
糯米性质温和，可以温暖脾胃，促进胃液分泌，改善消化功能。长期食用糯米，可以使脾胃更加健康，提高身体对食物的消化吸收能力，从而减少消化不良等问题的发生。
三、收涩作用
糯米中的某些成分可以帮助调理肾功能，促进尿液排出，同时具有一定的收敛作用，有助于缓解尿频、遗精盗汗等症状。适量食用糯米，可以帮助人们改善肾功能，提高身体的排泄能力。
四、坚固牙齿
糯米中的钙质含量极为丰富。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于预防骨质疏松、坚固牙齿等具有显著效果。适量食用糯米，可以为人体提供充足的钙质，有助于骨骼和牙齿的健康。
五、提供热量
糯米能为人体提供热量，恢复体力。它含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供快速的能量来源。在疲劳、虚弱时，适量食用糯米可以帮助人们迅速恢复体力，保持精力充沛。
六、食用禁忌
虽然糯米具有多种功效与作用，但并不是所有人都适合食用。由于糯米不易消化，一次不宜食用过多，以免出现消化不良等问题。特别是对于存在胃炎、十二指肠炎等消化系统疾病的患者，应谨慎食用糯米。
