一根玉米的热量（129大卡）大约相当于3/4碗米饭的热量（174大卡的3/4约为130.5大卡）。这意味着，如果你在控制热量摄入或者想要比较这两种食物的热量时，可以大致认为一根玉米的热量与3/4碗米饭相当。
一根煮熟的玉米，其重量大约为300克。然而，当我们去除玉米壳和玉米棒后，实际的玉米粒重量约为150克。这150克的玉米粒大约含有129大卡的热量。玉米的热量主要来源于其碳水化合物和少量的蛋白质，而玉米中的膳食纤维也为其热量贡献了一部分。对于米饭，以家庭常用的小饭碗为例，装满之后大约有150克米饭。这150克的米饭热量大约为174大卡。米饭的热量主要来源于其碳水化合物，而蛋白质的含量相对较少。
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