一、应季苹果
最好选择在应季吃，苹果的成熟时间基本都在秋季，有的熟的早一些，大约在七月上旬就已经熟透了；目前的品种里最晚熟的苹果在十月下旬到十一月上旬，常见的富士苹果就是这个时候熟的。
二、早起空腹
苹果含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用。早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥。
三、饭前食用
如果想要减肥，可在饭前一小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。
四、饭后食用
吃苹果减肥也可选择在饭后两小时吃一个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。饭后切不可立即吃苹果，在吃苹果的时候一定要注意细嚼慢咽，最好十五分钟吃完一个苹果。
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