香蕉的热量高吗?

时间:2020-01-23 21:26:28

来源:百果轩

编辑:一品九命

香蕉香甜可口,营养价值也非常高,而对于处于减肥期的女孩子来说最关心的应该就是香蕉的热量了,所以不少朋友都问小编香蕉的热量高不高。那么香蕉的热量高吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

香蕉的热量高吗?

香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的热量达91大卡,大约是一根香蕉热量80大卡左右,而一两米饭含有热量145大卡,也就是说三根香蕉的热量和一碗2两米饭的热量是差不多的,但吃三根香蕉比吃一碗米饭有饱腹感。一般我们认为一天一个成年人最多只能吃三到四根,这个数量已经是极限了。最健康的食用方法应该是一天吃一到两根,这样对我们的健康是最好的,吃太多反而会对我们的身体造成伤害。另外,吃香蕉最好是选择上午十点左右以及下午四点左右吃,这个时候吃香蕉可以起到很好的减肥的效果。

香蕉中还含有一种浓度很高的色氨酸名叫五羟色胺。五羟色胺在人体内又叫血清素,可以有效控制食欲,提高饱食中枢的敏感性,在减肥过程的饮食控制中,降低饥饿感,使减肥过程更轻松容易达成,其又能转化为褪黑素。褪黑素具有改善睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能,但对于减肥的朋友来说,褪黑素最大的作用是生成棕色脂肪。棕色脂肪虽然是脂肪,但是其负责分解引发肥胖的白色脂肪,将白色脂肪转化成二氧化碳、水和热量。它可以加快人体新陈代谢,促进白色脂肪消耗,是我们减肥的好帮手。

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