吃香蕉会发胖吗?

时间:2020-01-21 19:10:11

来源:百果轩

编辑:一品九命

香蕉是很多女孩子都比较喜欢吃的水果之一,而大家也都知道香蕉的热量是比较高的,所以处于减肥期间的女生都担心吃香蕉会不会发胖,那么吃香蕉会发胖吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

吃香蕉会发胖吗?

香蕉当中的确含有较高的卡路里,但是它的脂肪含量却是很低的,我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外,香蕉当中还含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,还可以润肠通便,帮助排毒,可以加快身体的新陈代谢,燃烧更多的脂肪,平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

不过,香蕉属于高糖水果,很容易使血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来;胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解,因此多吃香蕉对减肥不利。吃多了,如果不减饭量,多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。而且,香蕉中含钾量较高,过量食用会使血钾浓度升高,导致钠滞留,引起尿少或尿闭,从而加重肾脏负担。一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜。还有空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃香蕉最好。

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