香蕉的营养价值及功效

时间:2020-01-21 18:56:26

来源:百果轩

编辑:一品九命

香蕉是生活中最为常见的水果之一,香蕉不仅味道可口,营养价值也是非常高的,而对于关注养生的朋友来说最关心的应该莫过于香蕉的营养价值及功效了。想知道吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

香蕉的营养价值及功效

香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的热量达91大卡。香蕉中的维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

中医认为香蕉味甘,性寒,具有清热、润肠、解毒等功效,主治热病烦渴、便秘、痔血等病症。香蕉延年益寿,老少皆宜,是减肥者的首选。不过,香蕉性寒,体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉,还有怀孕期脚肿的患者也最好不要吃香蕉。再有就是,香蕉的含糖量较高,关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉。

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