孕妇可以吃桃子吗?

时间:2019-09-07 20:18:08

来源:百果轩 · 桃子

编辑:一品九命

桃子是生活中比较常见的水果了,很多人都喜欢吃桃子,不过大家都知道女性在怀孕期间是有很多的饮食禁忌的,所以不少准妈妈们都问孕妇能不能吃桃子。那么孕妇可以吃桃子吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

孕妇可以吃桃子吗?

一、孕妇吃桃子的好处

1、缓解便秘

桃子中富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,准妈妈在孕期尤其怀孕中晚期容易出现便秘的症状,吃桃子可以帮助准妈妈缓解便秘的症状。

2、缓解水肿

桃子中富含钾元素,可以缓解水肿,准妈妈到了怀孕中晚期会出现不同程度的下肢水肿,吃桃子可以减轻准妈妈因为水肿导致的不适感。

3、预防贫血

桃子是所有水果中含铁量最高的水果,准妈妈在孕期最容易出现的一种问题就是缺铁性贫血,对于自身和胎儿的健康都非常不利,所以,孕期经历夏天的准妈妈最好吃点桃子,可以有效预防贫血。

4、缓高血压

桃子中含有一些能降低血压的成分,部分准妈妈在孕期会出现血压偏高的问题,对于自身和胎儿的健康非常不利,吃桃子可以有效降低准妈妈偏高的血压。

5、增抵抗力

桃子中富含维生素B、C等营养元素,可以增强准妈妈的抵抗力,还可以促进胎儿的生长发育,准妈妈在孕期比较容易感染病菌,吃桃子对准妈妈的健康和胎儿的生长都非常有利。

孕妇可以吃桃子吗?

二、孕妇吃桃子的注意事项

1、特殊人群

桃子的含糖量高,对于孕期血糖偏高的准妈妈来说,最好少吃或不吃桃子,否则会加重症状,对自身和胎儿的健康都非常不利。

2、控制数量

少量吃桃子可以促进肠胃蠕动,缓解便秘,而过量吃桃子就会对肠胃造成负担,出现腹泻、腹痛等症状,所以准妈妈每天吃桃子的量不要超过500g。

3、最好去皮

桃子的皮上会残留一些对健康不利的成分,也可能会有寄生虫等微生物,准妈妈最好把皮去掉以后再吃桃子,吃起来更健康放心。

4、自然成熟

自然生长成熟的桃子比反季桃子更加健康安全、营养全面,所以准妈妈尽量在桃子大量上市的时候一饱口福,不要吃反季食品。

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