油桃每天吃多少合适?

时间:2020-09-19 18:34:57

来源:百果轩 · 桃子

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编辑:一品九命

油桃是大家都非常喜欢吃的水果之一,不过大家都知道无论吃什么食物都是要有个度的,所以不少朋友都问小编油桃每天吃多少合适,想知道吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

油桃每天吃多少合适?

对于健康的成年人来说,每天吃2-3个油桃即可,不宜过多食用。油桃的营养价值是很高的,其含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、磷、钙、铁、镁等营养成分,除此之外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等营养物质。一般正常体质的人一天吃2-3个即可补充身体所需要的营养物质。如果过量食用,反而会引起上火,而且也会增加肠胃的负担。

吃油桃的时候还需要注意,不宜早上空腹食用,一般建议在两餐之间吃最佳,比如上午9-10点或者下午3-4点的时候,此时食用可以有效的为人体补充能量,加上油桃食用后的饱腹感很强,在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。再有就是婴幼儿、糖尿病患者、孕妇以及月经过多者一般不建议食用油桃。最后就是,油桃中的膳食纤维含量较高,适量食用可以促进肠道蠕动,有助于排便,但对于腹泻人群来说,食用后反而会加重本身腹泻的症状。

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