苹果的热量高吗?

时间:2020-01-18 18:55:05

来源:百果轩

编辑:一品九命

单就苹果而言,对于处于减肥期间的女孩子来说,最关心的应该莫过于苹果的热量高不高了,而关于苹果网络上也有一种说法,说苹果是负卡路里食物,对于其真伪,下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

苹果的热量高吗?

每100克苹果的热量为52大卡,52大卡就是我们散步一个小时,身体需要消耗的能量。在众多的水果中,苹果属于中等热量的水果,并不是特别高,但也不是最低的。在营养学上,我们将吸收食物的热量低于咀嚼食物的热量,这样的食物我们就称之为负卡路里食物。一个苹果的热量为52卡路里,而消化和吸收需要消耗75卡路里,看起来苹果好像确实是负卡路里食物。但是苹果还含有糖分、碳水化合物之类的,所以这样算起来,苹果并不是负卡路里食物。

虽然苹果并不是负卡路里食物,但是我们还是可以通过吃苹果来减肥的。首先,苹果里面含有的粗纤维是比较多的,我们在摄入之后,一方面可以增加饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入,久而久之,我们的胃部食量会变小,可以很好的控制食欲。另一方面,纤维素有一定的排毒润肠的作用,可以将堆积在肠道内的宿便、毒素等有害物质及时的排出体外,这样也可以达到减轻体重、缩小肚子的作用。

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