晚上吃苹果能减肥吗?

时间:2019-11-25 20:18:25

来源:百果轩 · 苹果

编辑:一品九命

大家都知道早上吃苹果对减肥是最有效的,而很多爱美的女孩子因为各种原因,都比较关注晚上不吃晚餐只吃苹果能不能减肥。那么晚上吃苹果能减肥吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

晚上吃苹果能减肥吗?

苹果中含有的热量非常低,一般来说人体每天大约需要2000-3000千卡的热量,晚餐的时候一般可以摄入大约800千卡的热量,而苹果一般来说每只里面含有50千卡的热量,也就是说即使是每天晚上吃6只苹果摄入的热量也只有300千卡,比起吃正常的晚餐摄入的热量要低很多很多,而苹果中含有大量的果胶,果胶进入肠道之后会吸水膨胀,产生非常强烈的饱腹感,人们不会再想吃其它的东西,所以晚上只吃苹果可以起到非常不错的减肥效果。另外,如果想通过吃苹果减肥,最好是在吃苹果之后再喝一杯水,这样就可以有效促进苹果中含有的果胶迅速膨胀,使得人体迅速感觉到非常饱。长期这样晚上只吃苹果可以起到非常棒的减肥效果哦。

不过,虽然通过晚上吃苹果可以达到减肥的功效,但是如果不搭配运动,其减肥效果也是很微弱的,而且很容易反弹,所以想要瘦身,还是建议选择更为健康的减肥方式。再有就是晚上吃苹果的弊端还是很多的,尤其是在临睡前吃,不仅会加重肠胃负担,而且还会影响睡眠质量。如果非要晚上吃苹果,为了避免引起肠胃的不适,最好是在睡觉前1小时吃。

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