晚上吃苹果好吗?

时间:2019-11-21 22:27:06

来源:百果轩 · 苹果

编辑:一品九命

苹果是生活中最为常见的水果了,营养价值也是非常高的,而对于在意养生的朋友来说都比较关注吃苹果的最佳时间,就最近就有朋友问小编晚上吃苹果好不好。那么晚上吃苹果好吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

晚上吃苹果好吗?

苹果富含多种营养物质,对于普通人而言,什么时候进食,并无严格的时间限制。但对于脾胃功能差,尤其是老年人,不宜晚上食用,极容易导致脾胃消化功能的失调,从而引起失眠,甚至诱发高血压和冠心病的发作。如果非要晚上吃苹果,为了避免引起肠胃的不适,最好是在睡觉前1小时吃。

从营养师的角度来说,晚上吃苹果还是弊大于利的。一是因为苹果中含有大量的糖分,晚上吃苹果,尤其是睡前吃,会加重肠胃的负担,同时还会对胃黏膜造成一定的损害,再是苹果吃多了,不利于消化,而睡觉后肠胃也会一直在运作,这样会导致大脑处在比较兴奋的状态,这样也会影响睡眠质量,因此,不建议晚上多吃苹果。

说到这里,大家也都了解了,吃苹果最好不要选择晚上。营养师建议一天里吃苹果最好选择在早上的8-9点、午饭前30-45分钟内、午饭后2个小时后,这三个时间点吃苹果是最好的。

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