芒果的营养价值及功效

时间:2020-01-19 21:33:44

来源:百果轩

编辑:一品九命

芒果拥有热带水果之王的美誉,不仅味道可口,营养价值也是非常高的,而对于关注养生的朋友来说最关心的应该莫过于芒果的营养价值及功效了。想知道吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

芒果的营养价值及功效

芒果有热带水果之王的美称,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。芒果热量约57卡路里(100克/约1个大芒果肉),维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克,有的可高达189毫克;含糖量14-16%。

中医认为芒果味甘、酸,性微寒,入胃、脾、膀胱、肾经,具有益胃、生津、止呕、止咳等功效,主治口渴、呕吐、食少、咳嗽等病症。在古代,凡漂洋过海者,无不随身携带一些芒果,以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食,对抑制孕妇作呕也有很好的效果。芒果的胡萝卜素含量特别高,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。

不过,过敏体质、皮肤病患者不能吃芒果。身体湿气重的人也不能吃芒果,特别是长期反复出现湿疹、痘痘、疮疡等皮肤病问题的人吃芒果,芒果中带有的湿毒很容易加重病情。另外,糖尿病患者、哮喘患者不宜吃芒果。再有就是肠胃功能不好的人最好也不要吃芒果。

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