蓝莓一天吃多少为宜?

时间:2020-07-29 22:14:55

来源:百果轩 · 蓝莓

编辑:一品九命

大家都知道蓝莓含有大量的花青素,营养价值是非常高的,不过无论吃什么食物都是要有个度的,所以不少朋友都问小编蓝莓一天吃多少为宜,想知道吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

蓝莓一天吃多少为宜?

对于一般的健康人群来说,每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的,大概就是10-20颗左右,我们平时购买的蓝莓都是盒装的,一小盒的重量差不多是在120克左右,如果是按照盒装的来算,一天建议的摄入量就是半盒。如果食用蓝莓是为了改善某些病症,那么可以适量的加倍,不过,百果轩小编特别提醒请在医生的建议下食用。

蓝莓含有果胶以及鞣制等物质,平时可以在吃完早餐后的1小时适量的食用,可以帮助肠道蠕动,改善便秘的状况。另外,在上午10点或下午3点左右是人比较疲劳,以及匮乏能量的时候,如果此时适量的食用蓝莓,可以补充能量,也能防止晚餐和中餐摄入过多的食用。

本站部分内容含医疗保健类信息,仅供参考。如有相关病症,谨遵医嘱!
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