金桔一天吃几个合适?

时间:2021-01-28 19:43:15

来源:百果轩 · 橘子

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编辑:一品九命

金桔是生活中比较常见的水果,具有极高的营养价值,不过大家也都知道无论吃什么食物都是要有个度的,所以不少朋友都问小编金桔一天吃几个合适,想知道吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

金桔一天吃几个合适?

对于大多数健康的成年人来说,金桔一天吃2-3个比较合适,最多不要超过5个。而对于热性体质、容易上火的人群以及肠胃功能较弱的人群则要根据个人的身体情况适量的减少食用量。

一般每天吃三个金桔即可满足一天所需的维生素C,若摄入的维生素C过多,每天代谢的草酸会增多,易引起尿结石。另外金桔含有较多的糖分,而且性质偏温性,如果食用过多可能会出现口干舌燥、口腔溃疡、大便秘结等上火的症状。最后就是金桔含有大量的膳食纤维以及果酸,食用过量还会导致胃液分泌过多,刺激肠胃,从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状。

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