冬枣每天吃多少合适?

时间:2020-08-23 20:41:28

来源:百果轩 · 红枣

编辑:一品九命

冬枣不仅味道可口,而且营养价值也是非常高的,不过大家也都知道无论吃任何食物都是要有个度的,所以不少朋友都问小编冬枣每天吃多少合适,想知道吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

冬枣每天吃多少合适?

建议一天吃冬枣不宜超过100克,10颗左右即可。冬枣营养丰富,含有19种人体必需的氨基酸及维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素,有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能,对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效,营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。

冬枣虽然好吃,但不宜多吃。冬枣中膳食纤维及果胶含量高,吃多容易加重肠胃负担,导致消化不良、腹胀、腹泻、便秘等不适症状。另外,冬枣中碳水化合物含量丰富,为27.80/100克,短时间内食用过多,容易促使血糖快速上升,特别是糖尿病患者需要多加注意,尽量少吃或者不吃冬枣,以免影响身体健康。最后就是,因为冬枣的含糖量很高,所以处于减肥中的人,需要控制冬枣食用量,以免堆积糖分转化为脂肪。

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