哈密瓜每天吃多少合适?

时间:2020-08-22 16:08:54

来源:百果轩 · 哈密瓜

编辑:一品九命

哈密瓜味道甘甜可口,营养价值也是非常高的,不过大家也都知道无论吃什么食物都是要有个度的,自然哈密瓜也不例外,那么哈密瓜每天吃多少合适呢?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

哈密瓜每天吃多少合适?

每天食用哈密瓜最好不要超过300克,且最好分几次食用,每次100克左右为宜。每100克哈密瓜里面就有满足人体一天正常运转所需能量,适量食用哈密瓜可以有效帮助身体祛暑降温、生津止渴,但是如果长期大量食用,会使体内的糖份长时间保持一个较高的水平,从而引发高血糖、糖尿病等病症。而且,当一次性食用大量哈密瓜时,就会出现喉咙刺痛现象,很多人误以为这是上火所导致的,但实际上是因为摄入的糖分过高,体内的水份出现了高渗透所致,一般多喝一些清水,这种症状就会慢慢消失。

一般来说,大部分人都是适合吃哈密瓜的,不过对于患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;再有就是哈密瓜性寒,虚寒体质者最好也不要吃;最后就是哈密瓜的糖分含量较高,糖尿病人需慎食。

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