哈密瓜的热量高吗?

时间:2020-01-12 19:32:46

来源:百果轩 · 哈密瓜

编辑:一品九命

哈密瓜香甜可口,而对于处于减肥期的女孩子来说最关心的应该就是哈密瓜的热量了,所以不少朋友都问小编哈密瓜的热量高不高。那么哈密瓜的热量高吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

哈密瓜的热量高吗?

每100克哈密瓜的热量为34大卡。相比于其他的水果,比如每100克苹果中含有52大卡的热量,每100克香蕉中含有89大卡的热量。哈密瓜是一种热量较低的水果,含有的热量仅占成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%,且哈密瓜中含有大量的水分,是一种典型的低热量高水分的水果,即使是减肥的人也可以食用。

虽然哈密瓜的热量较低,但哈密瓜中含有大量的糖分,普通哈密瓜的含糖量约在15-18%,部分口感香甜的哈密瓜含糖量会超过20%,制作成哈密瓜干后,含糖量会超过60%及其以上,因此哈密瓜需要适量食用,以免大量的糖分进入人体后导致发胖。

另外,最好不要在晚上吃哈密瓜,因为哈密瓜含有很高的糖份,当你食用后,这些糖份会在身体中转换为能量,而你坐沙发上或者躺床上时,对能量的消耗很小,那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来,从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。

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