甘蔗每天吃多少合适?

时间:2020-12-12 12:10:10

来源:百果轩 · 甘蔗

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编辑:一品九命

甘蔗的营养价值是非常高的,不过大家也都知道无论吃任何食物都是要有个度的,否则会适得其反,所以不少朋友都问小编甘蔗每天吃多少合适,想知道吗?下面就跟随百果轩小编一起来看看吧。

甘蔗每天吃多少合适?

一般来说每天吃3节左右甘蔗为宜,最多不要超过5节。甘蔗所含的大量糖分主要由蔗糖、葡萄糖、果糖三种成分构成,极易被人体吸收利用;另外,甘蔗还含有铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量非常高,每公斤达9毫克,故有“补血果”的美称,所以适量食用甘蔗对身体有诸多补益作用。

不过百果轩小编还是要提醒大家,甘蔗尽量不要多吃。甘蔗的纤维特别粗,食用甘蔗时,舌头和甘蔗纤维进行摩擦,很容易蛰伤舌头上的组织,而且甘蔗含糖量丰富,吃多了会和舌头上分泌的唾液分泌酶发生反应,产生口腔疼痛的现象。再有就是甘蔗吃多对牙也不好,同时甘蔗含糖分高,肥胖、糖尿病患者也最好少吃。最后就是由于甘蔗性寒,所以脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

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